Question 1

我完全沒運動過，可以上皮拉提斯嗎？

Accepted Answer

當然可以！其實我們很多學員都是從零開始的。器械式皮拉提斯本來就很適合初學者，因為器械會幫妳支撐和引導，不用擔心動作做不來。教練會從最基本的開始教，按妳的節奏慢慢來。

Question 2

器械式跟墊上皮拉提斯差在哪？

Accepted Answer

最大的差別是器械（像核心床 Reformer）可以調整阻力，而且會幫妳支撐身體，所以動作更容易做對，也比較不容易受傷。對初學者來說，器械式會比墊上更好上手。很多學員上完第一堂就說「原來我的身體可以這樣動」。

Question 3

一堂課多久？多久上一次比較好？

Accepted Answer

每堂課 50-60 分鐘。建議一週來 2-3 次，身體會比較有感覺。不過最重要的是「持續」，一週一次也很好，比三天打魚兩天曬網強多了。

Question 4

上課要帶什麼？穿什麼？

Accepted Answer

穿舒服的運動服就好，記得一定要穿運動止滑襪（這是入場必備的喔）。建議帶毛巾和水壺，其他器材場館都有。

Question 5

課卡快到期了，可以延期嗎？

Accepted Answer

課卡效期沒辦法延期，請在期限內使用完喔。

Question 6

課卡可以退費嗎？

Accepted Answer

課卡買了之後沒辦法退費，所以建議購買前先想清楚自己的時間安排。

Question 7

預約了但臨時有事，怎麼辦？

Accepted Answer

請在上課前一天晚上 8 點前到系統取消，課卡會退回帳戶。超過這個時間就沒辦法取消了喔。

Question 8

遲到了還能上課嗎？

Accepted Answer

遲到 15 分鐘內可以上課（但不會補時間），課卡照常扣。

Question 9

沒收到預約通知，但我確定有約成功？

Accepted Answer

請直接 LINE 跟我們確認。如果系統查不到預約紀錄，就會視為沒有預約喔。

Question 10

老師臨時請假怎麼辦？

Accepted Answer

我們會主動通知妳並幫忙改期，課卡會退回帳戶，不用擔心。

Question 11

颱風天、地震，課程怎麼處理？

Accepted Answer

看政府公告：
• 政府宣布停班停課 → 當天課程全部取消，課卡自動退回
• 政府沒有宣布 → 課程照常，如果妳不方便來，請照正常取消流程處理

天災當天我們會在 LINE 發公告，記得留意通知。

Question 12

停電、停水沒辦法上課怎麼辦？

Accepted Answer

• 如果是場館這邊停電停水 → 課程取消，課卡退回
• 如果是妳那邊的問題但場館正常 → 請照正常取消流程處理

Question 13

我有腰痠背痛 / 運動傷害，可以上嗎？

Accepted Answer

可以，但建議先問過醫生。預約的時候記得跟教練說妳的狀況，我們會調整課程內容，確保安全又有效。其實很多學員就是因為身體不舒服才來的，皮拉提斯對這些問題蠻有幫助的。

Question 14

懷孕可以上皮拉提斯嗎？

Accepted Answer

可以喔！孕期皮拉提斯對孕婦很有幫助。我們有具備孕產婦訓練認證的教練，會根據妳的孕期階段安排安全的課程。建議先跟產檢醫生確認，預約時記得告訴教練妳的懷孕週數。

Question 15

產後多久可以開始上課？

Accepted Answer

一般建議自然產 6-8 週、剖腹產 8-12 週後，經醫生評估沒問題就可以開始。產後恢復是我們很多學員來的原因，教練會特別注意骨盆底肌和核心的重建。

Question 16

生理期可以上課嗎？

Accepted Answer

可以的。如果身體不舒服就跟教練說，我們會調整動作強度，避開腹部太用力的動作。

Question 17

我生病了，可以取消課程嗎？

Accepted Answer

可以，提供醫療單據（掛號收據、藥袋都行）就能請病假，課卡會退回帳戶。如果是傳染性疾病，為了保護其他學員和老師，請務必取消在家休息。

Question 18

場租怎麼算？

Accepted Answer

1 人 1 床 / 1 小時為單位。教練場租（教學用途）也是一樣的計算方式。

Question 19

可以兩個人用一張床嗎？

Accepted Answer

基於安全考量，每張床只能一個人用。如果是教練帶學生的教學場租，教練示範和輔助屬於正常教學範圍，不在此限。

Question 20

可以租凱迪拉克懸吊床（Cadillac）嗎？

Accepted Answer

凱迪拉克懸吊床（Cadillac）目前只開放給皮拉提斯受訓中或已結訓的專業教練租借，一般學員暫時不開放喔。

常見問題

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